概述：
步骤/方法：
1在平时工作的时候让自己尽量放松，不要有太多的压力，工作上的事不要带到生活当中来，尽量让自己保持愉快的心情，要有自己一套释放压力的方法，例如大喊，跑步等。
2我晚上睡不着的时候会做仰卧起坐，经常运动是可以很好的缓解失眠的症状的，睡得很香。多听一些轻松的音乐，轻音乐可以让你释压。
3尽量在睡觉前不要让大脑太活跃，例如喝咖啡，和朋友一起嗨等。可以和纯牛奶帮助睡眠
