• 通过食用种子和鱼;食用种子油(含有必需脂肪酸,但不能提供矿物质等颗粒中的其他营养物质);或补充精制鱼油和种子油,如紫籽苏油、亚麻籽油、月见草油,每周至少食用两次100克欧米伽(ω)富含脂肪酸的鱼。另外,每天吃1汤匙油,可以单独吃,也可以和沙拉等食物混合,但注意不要加热。查看全文>>

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