概述：
步骤/方法：
1多饮水，每天要喝2500毫升的水，流汗多的工作，还应在水中加入适当的盐；
2以清淡食物为主 夏季，饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点
3饮食有节，避免暴饮暴食,一定要节制饮食，三餐规律，饮食有节
4夏季饮食要注意卫生"病从口入"。
