概述：
步骤/方法：
1应及时进行冰敷措施，以减少局部出血及肿胀程度。情况还是没有好转的话，要马上到医院进行检查治疗，听从医生的所有嘱咐，不违抗。
2患者需要十分的注意踝关节防寒保暖，减少损伤部位受凉引发病情加重的情况。刚开始的时候要避免进行体育运动，避免加重病情或二次受伤。要注意休息，不能过于活跃，过度兴奋，。
3饮食上要注意不能吃辛辣，刺激性的食物，多吃些营养价值高的食物，多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，保证所需的维生素等物质，不吸烟喝酒，不喝咖啡，浓茶等饮料。
