概述：
步骤/方法：
1防止腰肌劳损，首先应该不要过度劳累，尤其是年轻人，干起活来任务直接还年轻就没有节制。往往忽略了腰椎和周围的肌肉也是有一定的承重范围，如果长期过劳的话，肯定会使腰肌发生病变。
2无论是年轻人还是老年人，平时多参加体育活动，如果腰肌等其他部位的关节和肌肉长期得不到有效的锻炼，容易发生粘连。一般情况下每天都应抽出半个小时的时间做腰部保健操，以增强腰部肌力，这样也能抬高腰椎的稳定性。
3最后是腰部保暖，尽量不要在阴暗潮湿的环境下待着，那样的话，时间久了腰肌会因为受凉而发生痉挛。平时房间每天经常开窗通风，被褥要勤晒洗。
