概述：
步骤/方法：
1解决“睡眠强迫症”最终要的一点就不要放纵，不要害怕它，要抛开强迫症，跟自己对话，你可以自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来得强迫思想和行为增加一些抵抗力，但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要一个长达两三个月的时间去努力认识面对它。不用太紧张。像我上大学的时候有一段时间比较轻松，每天夜里3－4点前都睡不着，第二天中午才起，后来也是花了很长的时间才改过来。
2平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食，劳逸结合，要早早的养成良好的习惯。每晚可以早点上床，静躺着，脑袋里面什么都不要想，放空自己的状态，人最好的睡觉时间是10-11点之间，早点上床，可以提早进入睡眠状态，这样你的大脑要想控制，也是要休息了，养成这样的好习惯，正常的作息时间就会改过来。
3睡前可以喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香薰，或者喝杯蜂蜜，任何能帮助你睡觉的事情都可以，也可以做下瑜伽可以缓解下白天的心情，把家里的灯光调暗点，可以用黄橘色的灯光也有助于睡眠。
