概述：
步骤/方法：
1首先要保证一个好的休息习惯，养成固定的良好的生物钟，我们东方比较适应早睡早起，但是只要养成固定的习惯，只要舒服即好。
2然后，就是白天可以进行一些运动，比如跑步打篮球，那样可以让你的身体出汗，那样晚上心脏休息时便更容易进入平稳状态。有利于睡眠质量的提高
3其次，在睡觉之前洗热水澡，那样可以让你的肌肉进行发送，身体温热，更容易进入睡眠状态。也可听听轻缓的音乐让心情放松，缓解压力。
4最后就是睡前不要想工作或烦心的事，保持心态平稳，想一些舒心的事，否则不利于平复心情，容易烦躁激动，就别提入睡了。
