概述：
步骤/方法：
1我们来月经之前的一个星期就是不能吃一些生冷的东西了，特别是对于一些月经不调的女性来说一定要注意。我们在来月经的时候可以每天喝一杯红糖水，最好不要下到冷水中或者是用冷水洗漱。
2我们在月经期间一定要注意自身的压力和心情，尽量保持愉快的心情。在经期还要注意保暖，尽量不要受到生，冷，凉，寒的刺激。减少疲劳，注意休息，加强运动来增强我们的体质，但是不能进行剧烈的运动。
3我们可以通过乌骨鸡汤来进行调理，把乌骨鸡，黄芪，当归，茯苓等放入砂锅内煮，把药渣去掉加入适量的调味品就可以服用了。这种乌骨鸡汤可以起到健脾养——前因气的作用，对于气血不足而引起的月经量少非常有效。
