概述：
步骤/方法：
1一得了忧郁症首先应该要马上告诉家人，获得家人的理解和支持，并且尽快到医院找专业的医生治疗。要听从医生的建议服药，不可以自己随便加药或减药，因为精神类药物是对身体有很大影响的，更不要自己随便停药，医生说什么时候减药就什么时候减药，说什么时候可以停药就停药，不可以根据自己的感觉做出减药或停药的判断，一定要听取医生的意见。
2二要养成规律的作息，不要在晚上12点后睡觉。得了这个病一般都会有失眠的情况出现，往往到了床上很久翻来覆去就是睡不着，但是不要紧，可以让医生开一些帮助睡眠的药，每晚临睡前服下，就算是真的很难入睡也不要爬起来做其他事情，一定要继续躺在床上睡觉。就算没睡着但也是一种休息。白天尽量多活动自己，可以去公园跑跑步，打打羽毛秋，身体尽量多运动，午睡不要睡太久，这样可以让晚上更容易入睡。
3三要养成健康的饮食习惯，注意荤素搭配合理，保证每天蛋白质等营养物质的供应。可以吃一些有助于帮助情绪的蔬菜水果。如菠菜，苹果，香蕉，桔子等等，巧克力也有很不错的改善和稳定情绪的功能，可以每天吃一点。牛奶也有非常的舒缓神经稳定情绪的作用所以建议早餐一定不要少了一杯牛奶。不要一个人呆房间太久，心情忧郁时可以找些事情做转移注意力比如看电视里搞笑的综艺节目《天天向上》，《快乐大本营》还有温暖感人充满正能量的《爸爸去哪儿》等等，能让你忍不住大笑起来，忧郁的情绪也一扫而光。
