概述：
步骤/方法：
1第一步：钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
2第二步：少量多次补钙比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
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4第三步：维生素d能促进钙的吸收。大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，都是富含维生素d的食物。此外，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素d。
