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  • 1、长时间久坐的办公室工作人员应定期休息,以缓解紧张的背部肌肉。2、平时注意坐姿,久坐一个小时之后应换一个姿势。3、要避免睡软床,应选择硬床。4、注意防寒防潮。5、积极加强腰背部肌肉锻炼。6、应积极治疗急性腰扭伤,安心休息,防止慢性转化。7、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。8、为了防止过度工作...查看全文>>

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