概述：
步骤/方法：
1一月份的时候，我一直腹泻。可是想到下周就是公司安排的例行体检，于是就没有去医院。等到例行体检的那天，我跟医生说我最近经常腹泻，吃了肠胃的药也没有什么帮助，于是医生建议我最好到医院去看一下。诊断结果出来了，我居然得了烟酸缺乏病。好在医生告诉我这种病被治愈的几率是很高的，只要我多注意饮食。现在我已经差不多好了。
2我是一个很爱吃玉米的上班族，经常就直接买了个玉米当做午餐吃。可是玉米中的烟酸是没有办法被分解的。于是我改掉了午餐一个玉米的习惯，而是大量补充瘦肉、鱼肉等富含烟酸的食物。
3实在推不掉应酬的时候，我也不会只是喝酒不吃饭。我会吃很多饭。因为喝酒时膳食摄入不足，进食不规律，当存在其他营养素摄入不足时易影响烟酸的吸收和代谢。
