概述：
步骤/方法：
1有一些年轻人不喜运动，本来已经在公司坐了一天了，下班以后还是接着玩电脑，要不就是躺在床上看电视。长期下去，他们的腰椎的灵活性和稳定性会受到影响，一旦腰部扭转幅度太大或受到外力的撞击，便可能导致腰椎滑脱。所以，年轻人要重视腰部锻炼，下班后可以简单做一些腰部保健操，而周末的时候可以到健身房请专业人士制定合理的健身方案。
2在运动之前要做好热身运动，可以先活动活动颈、腰椎，甩甩胳膊和腿，这样可以让腰肌变得松弛，在运动时就不容易发生损伤。或者是在不影响运动的前提下合理佩戴腰围，以减少运动损伤。
3由于体重越重腰椎受到的压力的就越大，所以肥胖者要制定科学的减肥计划，以减轻腰椎的负荷，这对预防腰椎滑脱症也能起到一定的作用。
