概述：
步骤/方法：
1当到了医院后，医生给我做了检查后，确诊是奈肌肌腱炎，并在疼痛的地方打了一针。然后帮我打了石膏加以固定，和开了一些止痛药和抗生素。医生吩咐我一个月后拆石膏，止痛药是痛的时候才吃，抗生素吃一周就好。
2拆了石膏后，我进入了锻炼恢复阶段，开始做一些简易的运动，虽然前几天会感到特别痛，但一定要坚持，并逐渐的增加活动难度系数。但运动一定要有限度，不要拉伤了肌肉。睡觉的时候，我用一些破旧的衣服把脚稍稍垫高，这样会感到舒服很多。
3在饮食上，我控制自己不吃辛辣刺激、高温油炸类的东西，也不吃葱姜蒜，和酱油。女生爱美，怕留疤嘛。就多吃一些新鲜的蔬果，补充一下维生素。
