概述：
步骤/方法：
1首先预防前列腺炎，我们可以通过下蹲法来早做预防，时常下蹲能减轻身体对前列腺的压迫，从而改善前列腺的血液循环。如能采取蹲式排尿法，对前列腺炎患者的排尿困难很有效果。
2其次下蹲法还能够预防我们男性的痔疮及膀胱癌，导致膀胱癌的危险与尿液停留的时间成正比，而我们那些长期采用站姿的男性膀胱容易留有残余尿。如果采取蹲式排尿法，则有利于中老年男性及前列腺疾病患者排净残余尿，从而减少膀胱癌发生的危险。
3我们办公一族男性在久坐久站及性生活后会感觉腰酸背痛。而如果我们经常反复做下蹲动作能起到很好的缓解作用。因为下蹲时可拉伸腰背部，使脊椎处于牵引拉伸状态，所以具有缓解腰酸背痛的作用。采取蹲马步则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于在性生活时保持支撑体位而不易疲劳。
