概述：
步骤/方法：
1怀孕的时候一定要注意，应该多补钙，如果早孕反应已经过去了，就可以适当的增加一些营养，但是也不要敞开胃口吃太多，适量就行。
2在怀孕的中期一定不要去挑食、偏食，那样的话就会缺少一些矿物质或者是微量元素，一定要荤菜素菜都吃、那样营养才能合理。
3中期的时候很明显比早期的时候需要的热量增多了，可以多吃一点米饭馒头等还有鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等都是要多吃的。也是要吃一定数量的粗粮的，如小米、玉米、红薯等。
4在做法的时候一定要特别的注意才行，要注意食物的品质的好坏，做饭的时候也要注意，不要去吃一些没有煮熟的鱼、肉。
