概述：
步骤/方法：
1女性要多吃西红柿。西红柿中含有大量的维生素A，以及番茄红素。维生素A可以促进加快蛋白质的合成，长期食用，可以使女人的肌肤紧致，有弹性。近几年来，女性患上乳腺疾病的人数日益增多，而番茄红素是一种抗氧化物质，可以减少女性患乳腺疾病的风险。
2多吃菠菜。菠菜中含有丰富的叶黄素，叶黄素有利于缓解脸上黄斑的恶化。除此以外，菠菜中丰富的矿物质，尤其是镁离子可以缓解月经不调、乳房疼痛、经期综合症等，还可以防止女性得子宫肌瘤。
3核桃。核桃中含有各种抗氧化的物质，柔润女性的肌肤，起到美白的作用。除此以外，核桃中含有大量的微量元素，，而这些微量元素在女人衰老的过程中含量逐渐降低，因此吃核桃可以有效地补充，从而延缓女人的衰老。
