概述：
步骤/方法：
1首先，多喝牛奶，我们很多人都知道老年人是很需要补钙的，然而牛奶含钙是最为丰富的，同时又容易被胃所吸收，所以老年人应该多喝点牛奶。
2其次，多吃豌豆。我们很多人都知道豌豆含有丰富的营养，其中丰富的蛋白质可以很好的帮我们提高免疫力。其次，豌豆里面维生素C可以很好的帮我们清便顺肠。起到预防便秘的功效。所以豌豆对老年人来说是很重要的。
3最后，多吃茄子。我们很多人都喜欢吃茄子，但是你知道茄子有什么功能么？茄子里面含有丰富的维生素E，从而可以很好的起到对抗我们身体细胞的衰老的功效，从而茄子可以很好的起到抗衰老的功效。所以我们的老年人应该多吃点茄子。
