概述：
步骤/方法：
1首先可以对身体补充些钙元素。很多时候抽筋是由于身体缺乏了钙元素才会导致的，既然我们都知道了这个原因那就是要多身体补充些钙物质，在平常可以多吃些含钙食品，如牛奶，海鲜这样的，也可以在药店购买补钙产品。
2其次可以对抽筋的地方进行热敷。当抽筋的时候我们可以用适当的温水将毛巾浸湿，然后敷在抽筋疼痛的地方，然后反复几次，热胀冷缩，热敷是可以时血管膨胀，促进血液的流通，对抽筋比较有用处。
3最后在运动之前进行热身。很多时候人们运动会忘记做事前的热身运动，一来就立马进入正题，是原本处于静态的身体一下子适应不过来就要立刻将细胞全都聚集在一起。使得细胞膨胀紊乱造成不适。
