概述：
步骤/方法：
1更年期的女人应该含蛋白质的东西。蛋白质是人体很重要的元素，修复人体组织及维持免疫功能。平常女性应该多吃些含蛋白质多的东西，例如鱼虾和豆类，这些都是含蛋白质多的东西，可以起到缓解更年期的不适。
2更年期女人应该吃含纤维素和维生素多的食物。多吃些维生素和纤维素多的食物，可以增强更年期的保健工作，加强胃肠的蠕动。例如含纤维素多的豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，平常还应该搭配些维生素的粗粮，更有利于身体健康。
3更年期女性应该吃些含钙的食物。处于更年期阶段的女性很容易缺钙进而容易发生骨质疏松。这样吃些含钙多的食物可以补钙，增强身体抵抗力。
