概述：
步骤/方法：
1 选择内衣要正确。 不要选择太紧太小让胸部觉得有压迫感感觉很不舒服的内衣，一定要选择合适贴身的内衣。晚上睡觉时应该脱下内衣，睡觉时也要注意睡姿不要挤压到胸部乳房。
2养成规律的作息时间，不要熬夜，不要在晚上１２点后还不睡觉，养成正常的作息习惯。按时睡觉，按时起床。生活要有规律。
3不要抽烟不要喝酒。饮食上要以清淡为主，不要吃油炸类食物，也不要吃太辣或有刺激性的食物如辣椒，花椒等。多补充蛋白质等营养物质，每天要保证蛋白质等营养物质的摄入，要每天吃一些肉类如猪肉，牛肉，鸡肉吗，鱼，蛋类等，也要注意搭配吃些粗粮如红薯玉米等。
