概述：
步骤/方法：
1首先呢得注意饮食方面的问题，避免吃一些麻辣的东西，可有效地预防脱肛。还要加强饮食营养，老年人应注意饮食营养搭配，避免营养不良导致体质虚弱，还有就是要避免吃一些过硬的食物，有习惯性便秘或排便困难的人，平时要多吃含纤维素多的蔬菜、水果，应治愈便秘。
2注意个人卫生那是必要的，保持肛门清洁卫生，已患有脱肛者，患者每天至少清理肛门两次，避免并发感染，另外个人上厕所的习惯也要改正，切记，排便时不要用猛力，久蹲厕所看书看报玩手机也是不可以的。
3在注意饮食和卫生的同时，运动预防也是必不可少的，每日做2次提肛运动，每次紧缩、放松肛门30回，对预防脱肛有积极作用。生活要起居有度，勿过劳过逸，过劳则耗伤气血，过逸则气血郁滞，劳逸结合，则气血平衡，可预防本病。
