概述:
步骤/方法:
1首先要给自己选择合适的运动强度和运动量。为了避免运动后没有食欲,可以选择中小强度的运动,例如散步、慢跑以及体操,这些都可以减少因为运动导致食欲下降的情况。还可以有效的代谢脂肪。
2其次,运动后的进食时间也需要掌握好,一般最好是在运动后的三十分钟内进食是比较合适的。这个时候,人体的食欲会有所上升。所以,建议在运动后,适当的进行休息后在进食是最好的选择。
3运动后如果食欲不振,可以吃可口的含糖以及蛋白质的零食,例如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等,这些都是运动后补充能力的好方法。这是在没有食欲吃饭的时候的选择,这样也可以一定程度上缓解身体的疲劳。