概述:
步骤/方法:
1积极地做运动。每天早晨起来之后,活动活动腰部,扭一扭腰,再做一些伸展运动。有空的时候,多去外面散散步,这样都可以有效的预防腰间盘突出。
2保持好的心情。每天都要有一个乐观开朗的好心态,如果过分的紧张会使腰部疼痛,所以要避免紧张。合理的安排自己的工作学习的时间,保持心情愉快。
3保持正确的姿势。保持正确的坐姿和站姿也可以很好的预防腰间盘突出,还有不要长时间的坐在椅子上,这样更容易造成腰部疼痛。建议经常的下地走动走动。