概述：
步骤/方法：
1现代的生活中，我们做办公室的时候越来越长，长时间的做着，如果我们每天缺乏适当的运动，是很容易导致身体的肠蠕动减少，粪便下行迟缓，时间久了会形成习惯性便秘，是外痔发生诱因。外痔也是比较便爱肥胖的人，所以每天应该多做一些适当的有氧运动，
2现在生活越来越好，肥胖的人也越来越多，肥胖的人也不爱运动，饮食也不合理，时间外了，像肛门部位长时间的受刺激，受冷，便秘，如果喜爱喝酒，这些都会刺激直肠，让组织逐渐的发生纤维化，抵抗力会下降。
3我们平时的生活习惯，主要就是一个吃一个拉的问题。所以在日常进食要规律，不要暴饮暴食，不要挑食，适当的时候可以吃写粗粮。而拉的问题，及时排便习惯，不要憋便、蹲厕过久等，都都容易形成痔疮。
