概述:
步骤/方法:
1首先呢,就是要重新树立自己的信心,消除一切误解。排除所有的让自己产生焦虑情绪的因素。就像有些人,睡觉前要反复检查门锁,总觉得门没锁好似的,这种人就要在锁门时就确定锁好并且专门告诉自己一声。
2其次,就是要控制自己的意志,要学会转移自己的注意力。通过一些自己喜欢的事情、感兴趣的事情,来分散转移自己的注意力,当然也可以是让自己的生活更加紧凑,从而缓解自己的强迫症状。
3最后一点,就是在自己又在“犯病”的时候,情形中止自己的思维,并且反诉告诫自己,刚才想到的是被自己夸大的危险,并不是真实要发生的事情,让自己放轻松,并且开始想一些其他的轻松的事情。