概述：
步骤/方法：
1一、换脑调适法。这个方法是显而易见的。外边的事物日新月异，如果我们总是以一样的观念去解读的话，那显然就过于迂腐了。所以我们学会以不同的方式去解读所接触到的新鲜事物。
2二、补偿调适法。这就相当于是犒赏自己了。我们总会做错事，然后心理上难免会有一些缺憾。而这时候我们就需要做一些能够让自己心安的事情来弥补这些缺憾。这就是补偿调适法了，它能够让一个人的心理不会过于纠结。
3三、求实调适法。个人觉得这个调适方法是相当重要的。人们总会容易指定过高的目标，然后在历尽千辛万苦之后仍未实现，这时候难免心灰意冷，沮丧难当。所以，为了根除这一现象，我们不妨根据实际情况，制定切实可行的目标。
