概述：
步骤/方法：
1首先假如抑郁症不是很严重，到了非用药物来解决的情况，我们可以通过食疗来改善，比如吃甜品，糖、巧克力或冰淇淋等，都可以使我们的心情保持愉快，也可以使我们变得温柔，这个大家可以尝试哦。在水果方面，大家还可以多吃些香蕉，香蕉里含有生物碱，它可以帮助我们增强信心，使人的情绪有所好转。
2其次，尤其对于每天忙碌于工作的上班族，他们大部分都是因为压力大工作不顺心而产生的忧郁情绪，对这种人群，最有效的办法就是找一个释放点，比如做运动，跑步、游泳或打羽毛球都是不错的选择，因为当我们运动完之后身体会分泌一种物质让我们血液里的快乐因子上升，从而帮助我们拥有一个好心情。
3最后，我觉得找别人倾诉也是一个不错的选择，也可以和朋友一起逛逛街吃吃饭，这都有利于帮助我们排解心中的烦恼，忧郁的情绪哦。
