• 1、豆类蛋白质和B族维生素的丰富来源。同类食品:所有豆类都是超级食品,扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。建议:每周至少吃4次豆类,每次0.5杯(一杯棒球大小)。豆类的好处包括:降低胆固醇、抗心脏病和高血压、稳定血糖、减肥和便秘。2、蓝莓类超级抗氧化剂。类似食物:红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。建议:每...查看全文>>

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