• 食物多样,谷物为主。各种食物应包括五类:谷物和土豆、动物食品、豆类及其产品、蔬菜和水果以及纯热量食品。1.每天吃牛奶、豆类及其产品。钙在中国的饮食中普遍缺乏,推荐供应量的一半。牛奶食品钙含量高,与豆类食品一样,是蛋白质的优良来源。2.经常吃适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉,少吃脂肪和肉油。动物蛋白氨基酸组...查看全文>>

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