概述：
步骤/方法：
1我同学是广东人，他却比较喜欢吃辛辣的东西，他说这个病可能就是饮食上的不当所带来的，在发现混合痔的前几天，他和朋友去吃四川麻辣火锅，吃的时候是辣得热火朝天，可现在，他是只能是屁股朝天了，都不敢坐下来了。
2自从他得了这个混合痔，疼痛难忍，日夜饱受煎熬，所以一直特别留意这个病的信息，后来他听说有一种提肛功法可以预防混合痔，他马上动员我们一起学习预防。
3也不管有没有提肛功法这个种方法，反正我们也来了兴致学习，我同学说这个功法要在早晨醒后练，晚上入睡前也要练。只见我同学先来了个预备式，仰卧在床上，闭目，双手自然放在两侧，调匀呼吸，我们也跟着做，他说这个预备式主要是意守肛门，放松全身。
4然后就是练功动作了，这个方法要注意吸气、紧胯、提肛，吸气的时候要深呼吸，保持2到3秒。呼气的时候就刚好相反，呼气、松胯、松肛。呼气也要保持2到3秒。
5同学说这个功法要练30到50下，一提一松为一次，经过练习，我发现这个提肛功法确实有独到之处，对肛门有放松作用。后来，也经过多方证实，这个方法确实有预防这种痔疮的功效。
