概述：
步骤/方法：
1在日常生活中，我不会过多、过长听MP3等，因为过多使用耳机，也会引起听力的慢性损伤。如果我确实需要持续使用耳机的时候，也会每隔半小时适当休息一下。
2我是个网络编辑，每天的工作量很大，可能连续几天熬夜，但我一旦觉得自己身心疲惫、精神紧张时，就会适当注意调整和休息一下。另外，因为含有B族维生素对听神经有好处，所以我经常吃绿叶蔬菜。
3为预防耳外伤和感染，我还特别注意耳部的清洁，在生活中，加强锻炼，增强体质，预防感冒等疾病，因为这些小病也是引发耳硬化的原因之一。以上就是我的分享，希望患者可以早日康复。
