概述：
步骤/方法：
1经常坐办公室的人要注意自己坐的姿态，腰要伸直。俗话说坐有坐相嘛，即有气质还可以预防疾病，何乐而不为呢？
2可以在椅子上面放一个小靠垫，如果累了靠在上面休息一下，减少腰向后伸。每工作一小时后就得起来活动一下，放松一下颈椎和腰椎。
3大多数白领工作时都要穿高跟鞋吧，那就是问题所在了。长时间的穿过高的鞋，会增加得坐骨神经痛的机率。所以要少穿高跟鞋，不上班的时候尽量穿平底鞋，如果非穿不可了，那鞋跟要控制在4厘米以下，千万不要穿着高跟鞋快跑、跳舞等。这样会不知不觉损伤腰部，甚至会扭伤脚的。
