概述：
步骤/方法：
1骑车。骑自行车是一项非常好的有氧运动，不论什么时间都可以去做。这种方法可以有效的提高老人们的腿部力量，对防止腿痛有很好的作用。
2登山。有条件的老年人可以去爬山，但要尽力而行。没有条件的也可以通过爬坡，爬楼梯来代替。这种方法可以提高老人们的腹部和腿部的力量对防止腹部疼痛也有好处。
3打太极拳。这是老人们中很常见的一种方式，也是最健康的一种方式。可以修身养性，改善老人们的身体状况。也可以防止腰腿痛。
