概述：
步骤/方法：
1不管有没有便意，都要定时去厕所排便，时间久了就会养成每天定时大便的习惯，保持大便的通畅，排便时间最好是选择在早晨起床或早饭以后，还有，在排便的时候不要看书或者是看报纸，玩手机等，这些不好的习惯对排便有很大的影响。
2平时要多一些开水或盐开水，特别是夏天，人的汗液挥发很多，使身体内的水分从体外排出，所有要保持充足的水分，每天最少要喝8杯水。避免体内缺水。
3生活中要多吃一些富含维生素的蔬菜、水果。例如西瓜、香蕉及番茄等，对便秘有很大的帮助。平时还要少吃那些油煎油炸及刺激性食物，尽量少吃辣椒、少喝白酒，以减低酒精及辛辣食物对肛门直肠部位的刺激。
