概述：
步骤/方法：
1试着按摩肌肉，或者睡觉前用温水泡脚，也可以用装着热水的瓶子热敷，每次15分钟，对缓解小腿肌肉痉挛有很好的作用。
2注意补充钙质，多吃含钙的食物，比如虾皮、骨头汤、牛奶、豆制品等等，还可以口服钙剂、维生素。
3日常生活中要穿舒适的平底鞋，可以减轻小腿的负担。吃饭、看电视、坐着休息的时候，可以做伸展小腿肚肌肉的运动。睡觉时采取左侧卧位，以改善腿部的血液循环。
