概述：
步骤/方法：
1我发现血糖高以后，就开始每天运动，每天早晨做保健操30分钟，下午下班后，慢跑40分钟。这样经过了一个月我的体重就下降了6斤。平时我都是开车上班现在我都是骑自行车上班。
2迈开腿还要管住嘴，我现在吃饭，先看食物含糖量，糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料这些我都不吃。现在酒也不喝了。每次吃饭都吃粗杂粮，还有各种蔬菜。苦瓜的降糖效果很好，我经常吃。
3我最后要说的是，良好的生活习惯也是非常重要的，我每天9点半睡觉，6点准时起床，吃饭的时间也比较固定，而且也总是按照自己制定的菜谱来吃。
