概述：
步骤/方法：
1养成良好的坐立习惯：人们在面对电脑时，建议上半身应保持颈部直立，这样使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈直角，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线，那么这样可以有利于颈椎酸痛的恢复。
2电脑、坐椅的摆放：也就说电脑的摆放高度要合适，首先是将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈直锊，并维持双脚着地，不要交叉双脚，这样可以不影响血液循环。
3坐一些放松性的运动：就是人们通过颈部各方向的放松性运动，就可以活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿。并且这种运动还可以牵伸颈部韧带，慢慢的放松痉挛肌肉，从而减轻了症状，而且还可以起到增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力的作用。
