概述：
步骤/方法：
1摄入足量的水分每天清晨可饮用温开水、淡盐水(水肿、高血压者禁服)、菜汁、豆汁、果汁等。
2多吃素菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉、胡萝卜等，植物中的纤维素有利于通便。不要吃辛辣刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡、辣椒等。
3养成按时排便的习惯，并适当增加体力活动，以加速肠胃蠕动，减少粪便在肠腔的滞留时间。
4可食用一些产气性食物豆类、萝卜、红薯、土豆等产气性食物可以促进肠蠕动以助排便。可适量服食蜂蜜、芝麻、核桃、豆奶、香油等食品，既能补充营养，又能润肠通便。
