概述:

步骤/方法:
1久坐时多动动手臂、手腕,多按摩关节部位,尤其是办公室上班一族,坐10分钟就要起来活动一下。 2营养药均衡,避免偏食,这样各种营养成分可以互相补充,不致缺乏。多吃乳类、蛋类、鱼类、青菜、水果等。 3注意休息。每天要按时作息,保证每天的睡眠时间不少于8小时。
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