• 避免用肩膀携带重物,因为它会压迫锁骨,增加胸部出口的压力。你也可以做一些简单的练习来加强肩部肌肉。这里有四个练习,每天做10次,重复两次。1、角落伸展:站在角落里,大约离开一英尺左右,两手放在两面墙壁上。身体向角落靠,感觉到脖子有牵拉为止,坚持5秒钟。2.颈部伸展:左手放在后脑勺,右手放在后面。用左...查看全文>>

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