• 运动前要做好热身活动,使关节先热起来。2.疲劳时不要运动,反应迟钝,动作不易协调。3.加强下肢力量练习,确保膝关节稳定灵活。4.在运动中,要防止粗野运动造成意外伤害。5.注意保暖膝关节,每天定期热敷按摩膝关节。6.避免膝关节过度劳累,尽量不要下蹲。7.肥胖者应减肥。8.体育锻炼时避免超负荷。查看全文>>

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