• 预防肌肉痉挛的主要方法有:1.长时间或剧烈运动不在通风不良或封闭空间进行。2.长时间运动前、中、后,必须补充足够的水分和电解质。3.在日常饮食中摄入足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄入量可以从牛奶、优质蔬菜、绿叶蔬菜等食物中摄入;电解质可以从香蕉、橙子、芹菜、天然食品或一些低糖...查看全文>>

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