• 1.加强颈肩肌肉的锻炼。在工作时间或业余时间,头部和上肢的前屈、后伸和旋转不仅可以缓解疲劳,还可以发展肌肉,增强韧性,有利于颈部脊柱的稳定性,增强颈部和肩部适应颈部突然变化的能力。尽快彻底治疗颈肩背软组织劳损,防止颈椎病发展。2.避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部向前弯曲,增加下颈椎的应力,加速颈椎...查看全文>>

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