• 1.早上起床时,先移动腰部。每天早上起床后,你应该先移动腰部。通常,收缩腹肌、伸展腰肌、散步、倒步和骑自行车可以预防和减轻腰痛。2.学会放松,减少紧张。紧张可以增加血液中的激素,促进腰椎间盘肿胀,导致腰痛。因此,合理安排工作和休息,保持愉快的心情,有助于预防腰痛。3.保持正确的姿势。无论你做什么,你...查看全文>>

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