概述：
步骤/方法：
1首先，我们在刷牙上应该认真对待，每天早上刷牙的时候，最好是用正确的姿势去刷，上下左右都到刷到，刷的时候最好是不要太用力，其次，刷牙的时间也要到位，最好是3分钟以上，牙刷最好是每三个月换一次，以免滋生病菌。
2其次，在饮食上，可以多吃一些含蛋白质比较高的食物，蛋白质较高可以巩固牙齿，还有一定要吃蔬菜，蔬菜里的维生素对牙齿也是很有好处的。
3最后，还需啊哟注意一些不能吃的东西，比方说那些太辣的东西，路边的烧烤，麻辣烫最好都不要吃，那些东西亦是不干净，而是有些物质多牙齿的损伤也很大，所以最好是不要吃。
