概述：
步骤/方法：
1如果你在睡觉的时候，一般是在睡眠处于半睡半醒的状况，可能会产生各种幻觉，甚睡眠瘫痪症甚至还能听见周围的声音。这就提示可能是睡眠瘫痪症。你有警惕一下了。
2这个时候，可能你想用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。
3如果你出现睡眠瘫痪的症状，你可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,-当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿;脚踝和足址，最后，坐起来动动所有的肌肉。
