概述：
步骤/方法：
1一些老年人喜欢喝酒，但睡前不要饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
2作息时间要有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息。
3睡觉姿势。躺在床上休息的时候，要注意侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成呼吸困难的问题，使得患者加重。
