概述：
步骤/方法：
1第一是早餐。早餐可以吃小米粥，鸡蛋，豆浆。小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食，还有鸡蛋可以增强记忆力和接受能力。豆类还有丰富的蛋白质，可以促进脑细胞生长。
2第二是中餐。一个星期的中餐食物当中，尽量多吃点鱼类，虾皮，还有葱蒜和动物的肝脏，这些也都是补脑的食物，放在中餐吃最好了，晚餐时吃的话，不容易消化，但也不能每天都吃，七天中有三天吃这些是最好的。
3第三是晚餐。晚餐不能吃太多，所以要少中求精，晚餐吃核桃和红枣粥，核桃可以促进脑细增长，红枣粥含有大量的维生素c，可以让脑细胞变得敏锐，可以改善记忆力，促进脑细胞生长
