概述：
步骤/方法：
1今年年初，我的膝盖经常出现疼痛，一开始，我以为我自己准备运动没有做好，就每次在运动前都热身好。可是，我发现疼痛越来越剧烈，后来就到医院去检查。
2结果查出我得了髌骨软骨软化症。幸好病情比较轻，做一段之间的的治疗就会变好了。我除了按时吃药外，还做一些康复治疗，做一些锻炼来保持膝关节的稳定性。一段时间后，我的病情有了好转。
3出院后，我每次做运动时都做好准备运动，尽量减少爬山和骑长距离的自行车。在饮食方面，我多补维生素和蛋白质，如：多吃蔬菜和水果。我还经常适度地活动过节，这样活使滑液均匀地流到关节中，使关节更润滑。
